{"id":485,"date":"2024-01-31T07:51:05","date_gmt":"2024-01-31T07:51:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/?p=485"},"modified":"2024-10-21T09:26:41","modified_gmt":"2024-10-21T09:26:41","slug":"entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio\/","title":{"rendered":"Que\u0301 es el entrenamiento funcional y c\u00f3mo montar tu gimnasio para practicarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfAlguna vez has escuchado hablar del <strong>entrenamiento funcional<\/strong>? Se trata de una modalidad de entrenamiento que podr\u00eda ayudarte a realizar m\u00e1s f\u00e1cilmente las tareas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>Tagoya<\/strong> te explicamos todo sobre el entrenamiento funcional para que consideres los beneficios de esta novedosa disciplina y te animes a practicarla.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a15e613f1409\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a15e613f1409\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio\/#que-es-el-entrenamiento-funcional\" >Qu\u00e9 es el entrenamiento funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio\/#para-que-sirve-el-entrenamiento-funcional\" >Para qu\u00e9 sirve el entrenamiento funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio\/#ejercicios-de-un-entrenamiento-funcional\" >Ejercicios de un entrenamiento funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/blog\/entrenamiento-funcional-que-es-como-montar-gimnasio\/#como-crear-un-gimnasio-de-entrenamiento-funcional\" >C\u00f3mo crear un gimnasio de entrenamiento funcional<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"que-es-el-entrenamiento-funcional\"><\/span>Qu\u00e9 es el entrenamiento funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>entrenamiento funcional<\/strong> consiste en la realizaci\u00f3n de ejercicios cuyos movimientos guardan relaci\u00f3n con los gestos que realizamos habitualmente, bien sea en nuestro <strong>trabajo<\/strong>, <strong>vida diaria<\/strong> o en el <strong>deporte<\/strong> que practicamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esa raz\u00f3n, el entrenamiento funcional es distinto en cada persona. As\u00ed que es <strong>adaptable<\/strong> y f\u00e1cil de practicar.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de sus objetivos es trabajar <strong>todos los grupos musculares<\/strong>, y para ello suele imitar algunas acciones cotidianas como <strong>caminar<\/strong>, <strong>subir escaleras<\/strong> o <strong>cargar peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"para-que-sirve-el-entrenamiento-funcional\"><\/span>Para qu\u00e9 sirve el entrenamiento funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya hemos visto, la principal ventaja de realizar entrenamientos funcionales es que te permite aumentar tu rendimiento en tus actividades diarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si practicas <strong>k\u00e1rate<\/strong>, imitar\u00e1s los movimientos que realizas a trav\u00e9s de ejercicios como el <strong><em>chi-ishi<\/em>, <\/strong>que te aportar\u00e1 fuerza en tus manos y antebrazos. As\u00ed podr\u00e1s optimizar tu rendimiento sobre el<strong> tatami.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Y si, por ejemplo, eres un mozo de almac\u00e9n acostumbrado a levantar peso, el entrenamiento funcional te ofrecer\u00e1 ejercicios para tonificar principalmente tu tren superior. De esta manera conseguir\u00e1s m\u00e1s fuerza para desempe\u00f1ar esta labor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ejercicios-de-un-entrenamiento-funcional\"><\/span>Ejercicios de un entrenamiento funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los entrenamientos espec\u00edficos como los previamente mencionados, existen algunos <strong>tipos de entrenamiento funcional<\/strong> m\u00e1s generales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Boot Camp: <\/strong>Inspirado en la preparaci\u00f3n f\u00edsica de los militares estadounidenses. Suele consistir en ejercicios sencillos como correr, saltar a la cuerda, hacer flexiones, abdominales\u2026<\/li><li><strong>Calistenia: <\/strong>Se tratan de ejercicios con el propio peso corporal. Es una modalidad muy exigente, pero tambi\u00e9n muy atractiva visualmente por la armon\u00eda de sus movimientos.<\/li><li><strong>Paleo Training: <\/strong>Consiste en imitar los movimientos del hombre del Paleol\u00edtico, como saltos y lanzamientos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como-crear-un-gimnasio-de-entrenamiento-funcional\"><\/span>C\u00f3mo crear un gimnasio de entrenamiento funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ideal para montar tu propio gimnasio de entrenamiento funcional es que elijas material espec\u00edfico en funci\u00f3n de tus necesidades. Aun as\u00ed, hay algunos elementos que no deber\u00edan faltar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Colchoneta<\/strong>: Imprescindible para realizar c\u00f3modamente estiramientos, flexiones, abdominales\u2026<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/peso-libre\/pesa-de-4kg-a-10kg\">Mancuerna<\/a>: Para entrenar todo el tren superior.<\/li><li><strong>Bandas el\u00e1sticas: <\/strong>Permiten realizar multitud de ejercicios para aumentar la flexibilidad, desarrollar la fuerza y, sobre todo, mejorar el equilibrio.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/resistencia-y-fortalecimiento\/balon-medicinal\">Bal\u00f3n medicinal<\/a>: Ideal para hacer sentadillas o realizar ejercicios de correcci\u00f3n de postura.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tagoya.com\/fitness\/bolsa-de-potencia\">Saco lastrado:<\/a> Para ejercicios de fuerza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En <strong>Tagoya<\/strong> disponemos del mejor <strong>material<\/strong> para <strong>entrenamientos funcionales<\/strong>, con los que conseguir\u00e1s la mejor versi\u00f3n de ti mismo para superar tu rutina diaria con \u00e9xito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has escuchado hablar del entrenamiento funcional? 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